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June 16, 2006
        
             慢跑22年
                     
許松勇



   
1984年秋, 我進入長庚醫院系統, 參加長庚醫學院創校的壯舉o

    我馬上聽說董事長王永慶勤跑5000公尺, 這種事很吸引我, 我立刻有樣學樣, 從1985年元月起, 開始跑5000公尺o

    今(2006)年, 我當然還在跑, 算來我已足足跑了22餘年了, 哇, 時間快得挺嚇人的!

    最初我3天跑一次, 後來每5天跑一次, 過了50大壽之後, 改成每周定時跑一次, 風雨無阻o 這和毅力無關, 只是我10分愛雨天, 若雨勢大, 我也曾打傘慢跑!

    我在Arcadia High School (Arcadia, California, USA )操場9th lane跑10圈, 已有15年以上的歷史了, 住台北時, 是在台視公司前面的市立體育場裡跑, 有時也到NTU校總區的大操場跑10圈, 回宜蘭時, 宜蘭市縣運動公園操場也是我做jogging的好場所o

    我慢跑的速度其實也不慢, 我的速度是以感覺舒適為要, 最快是5000公尺跑21 minutes多一點, 比起world record 14 minutes, 我慢了7 minutes, 應該不算太慢了!

    USA Presidents Bush, Bush Junior, 和Clinton也都以慢跑健身, 小Bush年來由於慢跑已傷了knee joints, 現在已經封腿了, 改成騎單車強心o Clinton雖也做jogging, 但由於有吃速食的習慣, 他的心臟還是有動脈硬化, 也做了冠動脈繞道搭橋手術, 他手術後還挺健康的,今(2006)年的演講費收入竟高達700餘萬美元!

    有一次我在宜蘭醫院向宜蘭藥師們上免費但有學分的continuing education課時, 我說我每星期跑一次5000公尺, 不意大家哄堂大笑起來!

    我當然知道大家是笑我跑的次數太少了, 但大家卻不知道慢跑過頭, 會折損knee joints, 小Bush已有了knee joints injury!

    我大學一年級freshman時, 心跳是62 beats/minutes, 我心跳慢是因為心肌強而有力, 我是農家子弟, 做農事出身, heart is strong.

    我跑了22年的5000公尺, 現在的心跳竟然是57 beats/min上下, 每天work for 10 hours/day, 人家都退休了, 我還在打拼, 厲害吧!!!

    一般說來, heart failure越糟, heart rate越高, 這是說心肌越弱, 心跳越快! Jogging最大的益處是強心, 其potential sport injury是knee joints damage.
   
    為了minimize knee joints damage, 我現在把3大步當6小步跑, 以
減少knee joints所承受的stress, 效果似乎不錯o

    台灣曾經出現了一位王錦昌, 從60餘歲開始慢跑, 跑到90餘歲, 曾獲得許多種世界杯老人跑步比賽金牌, 也獲ROC President 李登輝召見o

     我現在慢跑, 是為了延緩metabolic rate下降, 當然這是為了延緩
老化o 我慢跑一次5000公尺, 較高的metabolic rate可維持約15日, 亦即
15日內再跑一次腿不酸o