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           重影響健康至鉅
                 

                                許松勇



*身體質量指數(BMI):
  BMI是Body Mass Index的縮寫,
  美國西醫用以界定體重和身高的關係o

*體重和BMI的關係: 體重越重的人, 其BMI值越大, 反之, 
  體重越輕的人其BMI值越小o

*BMI計算公式:
  BMI = 體重公斤/身高(公尺)的平方
  說明: 體重以公斤kg計, 當分母; 身高以公尺計, 身高的平方當分子

*例1: 體重70公斤(kg), 身高170公分(cm)的人, 其BMI值是多少?
答: 身高要以米計算, 100公分 = 1公尺, 故170公分 = 1.7公尺(或米)
     BMI = 70 kg/(1.7x1.7)
         = 24.2
     即此人的身體質量指數或BMI是24.2

*正常的BMI值 = 18.5至24.9
這是說, 最健康的人, 其BMI值的下限是18.5, 上限是24.9,
中間值是21.7.
例1的BMI是24.2, 在18.5和24.9的正常範圍內, 因此是最健康的人o

*正常(或最健康)體重的下限 = 18.5 x 身高(米) x 身高(米)
  正常(或最健康)體重的上限 = 24.9 x 身高(米) x 身高(米)
  正常(或最健康)體重的中間值 = 21.7 x 身高(米) x 身高(米)

*例2: 身高170公分的人, 其最健康的體重是多少?
答: 此人最健康的體重下限 = 18.5 x 1.7 x 1.7
                         = 53.5公斤
    此人最健康的體重上限 = 24.9 x 1.7 x 1.7
                         = 72公斤
    此人最健康的體重中間值 = 21.7 x 1.7 x 1.7
                         = 62.7公斤或約63公斤
    此人最健康體重的上下限差距雖有10公斤, 
    但仍以一生維持穩定的健康體重為最佳, 應避免時輕時重o

*體重影響健康: 研究顯示,
  每個人一生的體重若穩定維持於最健康體重的範圍內,
  則得病的機會最小, 壽命最長o

*體重太輕(BMI低於18.5)的人得肺疾、骨質疏鬆症的機會大增,   故體重太輕不是好事o

*體重越重(BMI超過30越多)的人因病(心血管疾病和其他疾病)而提早結束生命的危險性越大,   故體重太重也非好事o

*體重影響血壓: 體重越重的人得高血壓的機會越大o

*體重影響血糖: 體重越重的人得高血糖(糖尿病)的機會越大o

*體重增加的主因是肥胖(身體脂肪過多)o

*一級肥胖症: 指BMI值30.0至34.9的人

*二級肥胖症: 指BMI值35.0至39.9的人

*三級肥胖症: 指BMI值40.0以上的人, 又稱超級肥胖症o

*肥胖症增加得癌機率: 肥胖的人較易得乳癌(女性)或攝護腺癌(男性)

*超重: 指BMI是25.0至29.9的人, 這些人還不被稱為肥胖o
 
  各位讀者知道如何計算自己的最健康體重的範圍嗎?若有問題可email給
神農子